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इन 5 मजेदार तरीकों से वजन कम करें

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इन 5 मजेदार तरीकों से वजन कम करें
इन 5 मजेदार तरीकों से वजन कम करें

अगर आप अपनी बॉडी को फिट और वजन कम करना चाहते है.? तो बदलने होंगे आपको अपने डेली रूटीन। सिर्फ ये 5 एक्टिविटीज और आप अपनी बॉडी को कुछ ही समय में फिट कर सकते हैं| वैसे तो आज के समय में हम सभी के पास इतना टाइम नहीं होता की हम अपनी बॉडी फिटनेस पे फोकस करे मगर ये करना बहुत ज़रूरी है, और ये बात हम सभी जानते है!

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 फ्रीस्टाइल से वजन कम करें

फ्रीस्टाइल एक्टिविटी में आप अपनी बॉडी को फ्रीली मूव करा सकते है, और इस डांस स्टाइल के काफी इजी स्टेप होते है जिनको आप बड़े ही आसानी से कर सकेंगे| यह फ्रीस्टाइल आपके बॉडी के वजन को काम करने में हेल्प करता, जब भी आप अपने मूव्स का जलवा भिखेरेंगे|

इस डांस के साथ आप अपनी बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाने में मदद कर सकेंगे, साथ ही में आपके ब्लड सर्कुलेशन को भड़ोत्री मिलेगी| सिर्फ 30 मिनट के समय में फ्रीस्टाइल डांसिंग आपकी बॉडी की 180 कैलोरीज को बर्न कर देता है!

ज़ुम्बा स्टाइल करेगी आपकी मदद

कुछ रीज़न होते हैं की क्यों लोग ज़ुम्बा ज़्यादा पसंद करते है सिवाए वर्कऑउट्स के! ये जो डांस होता है ये एक कम्पलीट कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट होता है जोकि मदद करता है आपकी बॉडी की कैलोरीज को काफी तेजी से बर्न करने में| अगर आप डेली 30 मिनट ज़ुम्बा एक्टिविटी करते हो तो ये आपको हेल्प करेगा 450 कैलोरीज को बर्न करने में| ये ज़रूरी नहीं की आप लगातार 1 घंटे तक ये एक्टिविटी करे, आप इसे 4 सेशन में भी कर सकते हैं लगभग 15-15 मिनट के गैप के साथ, तो आज ही से शुरुवात करें|

सालसा डांस करेगा मदद

अगर आप अपनी बॉडी फिटनेस को लेकर चिंतित हैं! तो में आपको सजेस्ट करूँगा की आप 1 घंटा सालसा डांस को भी दें सकते है| यह एक लैटिन अमेरिकन डांस होता है, जिसमे भारी नौकायन (heavy swaying), त्वरित फुटवर्क (quick footwork), का बहुत आहिस्ते के साथ उठाना और चलना होता है | और सही ढंग से किए जाने पर एक हैवी वर्क के रूप में काम करेगा। और लगभग डेली 1 घंटे सालसा डांस करने से यह आपकी बॉडी की 500 कैलोरीज को बर्न करदेगा जोकि ये सीधे आपके वजन असर करेगा|

हिप हॉप है बेजोड़

हिप हॉप जो की एक डांस फॉर्म की स्टाइल है, आपको अगर ये पता चले तो आप शॉकेड हो जाएंगे की यह डांस सबसे ज़्यादा आपकी बॉडी की फ्लेक्सीबिलटी को भड़ाता है और उसी के साथ साथ आपकी कैलोरीज को भी को भी बर्न करता है| हिप हॉप डांस दिन में लगभग 1 घंटा करना चाहिए जोकि GYM में 40 मिनट वर्कआउट करने के बराबर होता है|

बेली डांस होश उड्डदा देगा आपके

बेली डांस मदद करता है आपकी कमर को एक बहुत ही खूबसूरत रूप देने में मदद करेगी जिस के साथ साथ यह फिट रखता है हिप्पस एब्स और बैक की शानदार शेप को| बेल्ली डांस के साथ आप सीखेंगे अपनी सममितीय चाल (isometric movements) को काबू करना, यानि के यह डांस फॉर्म सीधे सीधे आपकी बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी भदायगी|

बाकि अन्य डांस फॉर्म की ही तरह ही ये डांस आपकी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को इम्प्रूव करती है| हम आपको बतादे की यह एक अरबिक डांस है जिसमे जांघ (thigh), की मदद से नितंबों (buttocks), पेट (abdominal) केयर कमर को हुलिया जाता है और इसी कारन ये एक साथ आपकी बोड्डी के २ हिस्सों में फैट बेर करती है| 30 मिनट का बेल्ली डांस आपकी बॉडी में से 300 कैलोरीज को बर्न करदेता है जो केवल आपके वेट पर डेपेनेड करता है.

इन 5 मजेदार तरीकों से वजन कम करें

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